Diet Center

EXAMENES Y FRECUENCIAS CON QUE DEBE REALIZARLOS

       

¿Que deben comer las personas que tienen diabetes?

 Las personas con diabetes deben comer los mismos alimentos que ayudan a que todas las personas se mantengan saludables. Sus comidas deben incluir una variedad de frutas, vegetales, almidones, carnes y productos lácteos.

PIRAMIDE ALIMENTICIA



           

 Recomendaciones útiles 

• Cuenta las calorías y los hidratos de carbono utilizando las tablas de Índice Glicémico entregadas por Diet Center.
• Establece un horario regular de comidas diarias. No omitas comidas.
• Haz las compras de alimentos después de que hayas comido, para que estes menos tentado de comprar alimentos que no te convienen.
• Evita alimentos que indican un nivel elevado de azúcar en la lista de ingredientes de la etiqueta. Otros nombres para el azúcar son: sucrosa,dextrosa, melazas y miel.
• Compra alimentos bajos en grasa como las frutas, vegetales, carnes magras, productos lácteos bajos en grasa y cereales integrales. Las frutas proveen nutrientes necesarios pero también contienen carbohidratos. Consume 3-4 porciones de este grupo cada día.
• Reduce los alimentos altos en grasa como papas fritas, helado, queso, tocino, salchicha, manteca, aceite, mayonesa y algunos aderezos para ensaladas.
• Asa, hornea, hierve o cocina a la parrilla tus alimentos. Evita freir.
• Come toda la cantidad que desees de vegetales frescos y crudos y refrescos dietéticos o gelatina sin azúcar.
• Precaución: algunos aliementos “LIGHT” pueden ser altos en grasa y calorías. Es importante que conozcas el índice glicémico de los alimentos.

QUE ES LA DIABETES?
Como cuidame y estar saludable?